SANATATE FIZICĂ ȘI MENTALĂ ÎN PERIOADA IZOLĂRII - Florin Somodi

SANATATE FIZICĂ ȘI MENTALĂ ÎN PERIOADA IZOLĂRII

ROXANA FLOREA este Personal Trainer, tehnician nutriționist și Eating Psychology Coach, cu o experiență de peste 10 ani în industria fitness.nGhidează antreprenorii (și nu numai) în dezvoltarea unei relații armonioase cu corpul lor urmărind evoluția accelerată pe toate planurile – atât fizic, cât și mental și emoțional. Scopul urmărit este ca aceștia să obțină rezultate în timp ce se bucură de proces.

Principalele idei din podcast:

  • antrenamentele de fitness se pot face eficient și acasă sau la birou
  • ae pot desfășura de asemenea și online cu aceeași eficiență
  • ce se schimbă în comportamentul oamenilor în astfel de  mediu?
  • nu mai pierzi timp cu deplasarea (confort emoțional, economie de energie
  • se simt mai în largul lor în mediul lor)
  • atenția de care beneficiezi în sesiunile one-on-one din partea antrenorului este semnificativ mai mare
  • acest tip de relaționare te responsabilizează foarte mult legat de proces
  • te ajută să implementezi obiceiul de a face mișcare
  • eficiența antrenamentelor este crescută
  • te ajută să fii mai conștient de alimentație în condițiile izolării
  • atenție să nu porneăti sportul dintr-un sentiment de inadecvare declanșat de aparențe și trend-uri de pe net (că și alții fac sport online, social presure)
  • ajută să-ți muți focusul din exterior către propria persoană, să fii autoempatic/ă, să ajungi la starea de claritate și luciditate, de exemplu prin centrarea pe respirație în timpul antrenamentele fizice sau poate fi în timpul meditatiei zilnice sau ceștii de cafea, sau eliberarea gândurilor prin scrierea lor pe hartie
  • de la un moment începe să scadă entuziasmul că stăm acasă și facem ce vrem, cand vrem, atunci reziliența trebuie întărită
  • e important să ne acordăm 10-15 minute pe zi să ne întoarcem cu atenția spre noi, să vedem dacă tot ce facem e în acord cu noi sau nu, și ce e important pentru noi în acest moment, nu săptămâna viitoare (momente de autoreflecție)
  • pe parcursul exercitiului fizic Roxana te sprijină să evoluezi și mental și emoțional
  • pentru doritori pagina de Fb Roxana Florea Fit Journey (https://www.facebook.com/www.roxanaflorea.ro/) și Grupul (https://www.facebook.com/groups/609905869368831/) unde face antrenamente live gratuite miercurea și duminica de la 18.00 vă stau la dispoziție.